脚痩せ

一押し!脚痩せ法

脚痩せ ストレッチ

 

簡単に出来る脚痩せ方法の一つに
「ストレッチ」があります。

 

脚痩せのストレッチは、
気になる部分によってやり方が変わります。

 

太もも、ふくらはぎ、足首や膝周りなど、
細くしたい部分によってストレッチ方法が異なります。

 

太ももとふくらはぎの簡単なストレッチ方法を紹介します。

 

 

・太もも

 

直立した状態で、
太ももを上げるストレッチがあります。

 

膝を曲げて、ゆっくりと太ももを高く上げる。

 

この時、太ももの裏側が伸びて
筋肉を使っていることを意識しましょう。

 

これを片足ずつ交互に、
10秒3セットで行うと太もも痩せ効果があります。

 

 

・ふくらはぎ

 

階段などの段差を利用したふくらはぎのストレッチがあります。

 

階段に爪先立ちし、お腹をへこませて、
かかとを上げ下ろしする。

 

お腹と脚の筋肉を意識して行いましょう。

 

かかとの上げ下ろしを10回繰り返すことで、
ふくらはぎを細くする効果があります。

 

 

 

このように、部分によって脚痩せのストレッチ方法は異なります。

 

 

他にも自宅でできて効果抜群の脚痩せ法があります。

 

こちらのページで詳しく紹介していますので参考にしてください。

 

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